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男士发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢？男士
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①直立，两手伸直向上，弯曲上身向前，双手不要接触地面，膝微曲而放松。再回到原来直立位置，重复10次。
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②直坐，在无把手的椅子上，用两手握椅，举右腿，向前直伸，抬高腿向前后各45厘米，左右腿各重复做10次。背靠椅背，左右腿同时向前举高，做10次。用两腿伸直向前，交互上下移动，各做10次。
6 q. f ~6 C6 a s2 S③双腿分开站，将两手臂放两腿之间，放松置于地板上，抬起臀部，上下各做l0次。
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1 L( j9 x/ H' d欢迎光临长春第一论坛——长春网。长春视窗是长春（春城）最有影响力的论坛，请认准www.jilinhi.com!②仰卧，腿伸直向前，手臂放头上，弯曲两膝向上，接近腹部时用双手紧握膝部。然后使双腿伸直放下，连做10次。
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肥胖欢迎光临长春第一论坛——长春网。长春视窗是长春（春城）最有影响力的论坛，请认准www.jilinhi.com!$ d x3 H# ?% Q6 P! W4 P: ]) ]
①直立，将两手臂伸直向前，紧握双手，再慢慢向上高举过头。头向后仰，然后向左右轻旋。再旋向前，慢慢将臂放下，手仍紧握，再放回原位，照样做10次。
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②直立，手臂向前平伸，右腿慢慢向前抬起，然后向后，再放原位。换左腿做，每腿各交换做5次。
0 Z* v4 J0 D H1 n* K$ a6 w" Dwww.chuncity.com③直立，两臂垂直在身边，将右膝慢慢向上提到胸部，弯曲躯干和使头向前，用双手紧握腿到胸，再回到原位。换左膝做，各膝交换做5次。
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④直立，双手互握对侧手臂，弯曲身躯慢慢向前、向左、向右，再回到原来姿势，做5次。
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